www.babysigns.jp2025.05.12「赤ちゃんが寝ない！」その悩みに寄り添う3つのヒント
「赤ちゃんって寝ないですよね・・・」
０・１・２歳 頭と心と体を育てる
ベビーサイン教室
ベビーサイン協会代表理事＆
ベビーサイン®の専門家
吉中みちるです。
「寝ない赤ちゃん」とのギャップに悩んだ日々
子育てが始まって、最初にぶつかった大きな壁。
それは「赤ちゃんが全然寝ない！」という現実でした。
息子が生まれてすぐの頃は、授乳後にスッと寝てくれることも多く、「育児楽勝！」と思っていたのです。
でも、生後半年をすぎたあたりから寝てもすぐ起きる、自分の時間はゼロ……。理想としていた育児とのギャップに戸惑い、夫に八つ当たりした日もありました。
「赤ちゃんって、こんなにすんなり寝ないものなの？ 誰か教えてよ！」
と、当時の私は必死でした。
そんな経験から、「当時の私が知りたかった！」と思うことを、ここにまとめてみたいと思います。
赤ちゃんが寝ない理由には“リズムとホルモン”が関係していた！
赤ちゃんが寝ないのには、きちんと理由があります。（あっ、もちろん全然泣き止まないこともありますけど・・・）
生後3か月頃までは、赤ちゃんの体内時計は未発達。
昼も夜も区別なく眠ったり起きたりを繰り返します。
ママ自身の体も回復途上の時期なので、できるだけ赤ちゃんと一緒に休むことを優先しましょう。
そして、生後4か月頃から、赤ちゃんの体内時計が整い始め、「メラトニン（睡眠ホルモン）」や「成長ホルモン」の分泌が増えてきます。
このタイミングで、生活リズムづくりに取り組むと、徐々に夜にまとまって眠れるようになっていきます。
ポイントはこの2つ：
🕊️ 朝はしっかり朝日を浴びること
→ 朝の光が体内時計をリセットしてくれます。
🌙 夜は暗い環境を作ること
→ 暗さがメラトニンの分泌を促し、眠りに導いてくれます。
「成長の戸惑い」に気づくと、ぐずりへの見方が変わる
赤ちゃんが突然ぐずりだしたり、夜泣きが続いたりすると、「また寝てくれない…」と焦ってしまいますよね。
でも、そんな時期には「メンタルリープ」が起きている可能性があります。
これは、赤ちゃんの脳が急成長するタイミングで、その変化に赤ちゃん自身が不安定になる現象です。
機嫌が悪い、寝つきが悪い、夜中に何度も起きる──
それは、赤ちゃんが“昨日までの自分”から“新しい自分”に生まれ変わろうとしているサインかもしれません。
そんなときこそ、そっと寄り添い、抱っこして、声をかけてあげてください。「大好きな人がそばにいる」という安心感が、赤ちゃんにとっては最高の“眠り薬”になります。
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2025.05.11「10個で足りる？」いいえ、赤ちゃんには“もっと伝えたい”がある！
「10個くらいでいいかな？！」
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ベビーサイン教室
ベビーサイン協会代表理事＆
ベビーサイン®の専門家
吉中みちるです。
ベビーサインっていくつ覚えればいいの？
「ベビーサインって、何個くらい覚えればいいんですか？」
これは教室や講演会でもよくいただく質問です。
この質問の影には
「赤ちゃんにいくつくらい覚えさせたら、私の育児楽になるのかしら？」
という気持ちがちょっと見え隠れしますよね？！
赤ちゃんがいくつくらいベビーサインを覚える能力があるか？に対する答えは「無限大」なんです。
ベビーサインは、手で表現する“言葉のようなもの”。
赤ちゃんが毎日の生活の中で「伝えたい！」と思ったときに使えるので、数に限りはありません。
これは教えていく周りの大人にかかっている！とも言えますね。
でも実際には、「10個くらいでいいかな」と思われる方も多いのが現実。果たしてそれで足りるのでしょうか？
大人のジェスチャーはたったこれだけ？
ちょっと想像してみてください。
私たち大人が日常で使っているジェスチャーって、どのくらいありますか？
たとえば…
-
「バイバイ」
-
「いただきます」
-
「OK」
-
「静かに」 …せいぜい10個くらいではないでしょうか？
では、まだ、おしゃべりができない赤ちゃんが伝えたいこって普段私たちがよく使うジェスチャー程度で足りるでしょうか？
【飲みたい】【眠い】【痛い】【イヤ】【もっと】【おしまい】【嬉しい】などの
“気持ち”や“状態”を伝えたいのはもちろん、【犬】【ネコ】【自動車】【バス】【おやつ】【バナナ】【リンゴ】など見たいもの、食べたいもの、触りたいものなどもいっぱい伝えたいですよね！
だからこそ、10個では到底足りないんです。
サインの数が増えると、親子関係も変わる
実は、私が大学院で行った調査では
赤ちゃんが使えるベビーサインの数が多いほど、ママやパパの育児不安が少ないという結果が出ました。
「泣いている理由がわからない」
「うまく育児できている気がしない」
そんな不安が、サインを通じて“伝え合える関係”になることで、ぐっと軽減されたのです。
そりゃーベビーサインの数が増えたら、ストレスも減りますよね？！って言うのは、自然と理解できると思うのですが、大事なのは赤ちゃんができるようになったベビーサインの数が10個未満とそれ以上とで、はっきりとした違いがあったんです。（でも、一律○○個ベビーサインができたらOKという短絡的な数字ももちろんありませんが・・・）
言えるのは
10個程度じゃダメなんです！
これはアンケート調査を分析して出てきた数字なんです。
だから、どうせベビーサインをやるんだったら、それなりの効果を感じてもらうために、赤ちゃんが沢山のベビーサインを使いこなせるところまで頑張って欲しいって事！
因みにベビーサイン教室に通ってくれた赤ちゃん達は、平均で77個のサインを使えるようになったというデータも。
ベビーサインは、話せるようになるまでの“つなぎ”ではありません。
気持ちを伝え合う「親子の共通言語」なんです。
そして、赤ちゃんがたくさんのベビーサインを使えるようになったら、確実にあなたの育児は楽になるんです！
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2025.05.10ママぢから、育てよう！迷えるママの味方はコレ！
「ママぢからって？」
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ベビーサイン協会代表理事＆
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吉中みちるです。
ベビーサインで育つ「ママぢから」
「これはきっとベビーサインのおかげだと思うことがあれば、教えてください。」
この質問に、78名もの方が答えてくださいました。その中でまずご紹介したいのが、**「ママぢからがついた」**という声。
ここでいう「ママぢから」とは、**「子どもをよく観察し、理解してあげようとする姿勢」**のこと。
ベビーサインを実践すると、自然と赤ちゃんの様子をよく観察するようになり、
「今、何がしたいのかな？」
「何を伝えたいのかな？」
と考える習慣がつきます。
赤ちゃんがサインで伝えてくれるおかげで、曖昧な予想ではなく、より正確に気持ちを理解できる体験が増えるのです。
これが、ママにとって「わかり合えた！」という確かな実感につながります。
毎日の“わかり合い”が育む親子の信頼関係
赤ちゃんが「伝わった！」と感じ、ママが「わかったよ！」と応える。
この小さな信頼のやりとりが積み重なることで、親子の関係に深い根っこが育ちます。
この信頼感は、やがてやってくる“イヤイヤ期”にも大きな力を発揮します。
「どうしてイヤって言ってるのかな？」と冷静に見守れるママ、
「ママなら伝わる」と信じてくれる子ども。
この関係性があれば、イヤイヤ期も怖くないんです。
情報に振り回されない、自信あるママになるために
今の時代、子育てに関する情報があふれすぎていて、
「これでいいのかな？」と不安になることも多いですよね。
でも、子育ては毎日が小さな決断の連続。
そんな時に、ベビーサインはママの“心の軸”を作ってくれます。
赤ちゃんの気持ちが伝わってくると、不安が和らぎ、「これでいいんだ」と自信が持てるようになります。
笑顔で育児を楽しみたいママ、まずはベビーサインを始めてみませんか？
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2025.05.09笑顔とサインがあふれた1時間！20周年記念・撮影会レポート
「ベビーサイン大撮影会」
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ベビーサイン協会代表理事＆
ベビーサイン®の専門家
吉中みちるです。
3倍の倍率をくぐり抜けて！笑顔いっぱいの記念撮影会
4月11日、東京おもちゃ美術館の「赤ちゃん木育広場」で、ベビーサイン協会20周年記念・大撮影会を開催しました！
今回は、現役ベビーサイナーとそのご家族を対象に募集したところ、なんと応募倍率は3倍という大人気イベントに！
当日は雨上がりで足元の悪いなか、14組の親子が会場に集合。
自然光がたっぷり差し込む素敵な空間で、1時間の限定撮影会がスタートしました。
赤ちゃんたちが自然なベビーサインを見せてくれるように、担当のいちかわちづ先生と福田貴美子先生がやさしく親子に寄り添いながら、リラックスできる雰囲気づくりをしてくださいました。
最初は「ここどこ？」と少し場所見知りをしていた赤ちゃんも、だんだんと笑顔に。
サインでのやりとりが見られる、あたたかくて幸せな瞬間がいっぱいの撮影会になりました♡
撮影会に協力してくれたみんなはこちら。みんなありがとう！
20年の感謝をこめて。特別な場所で、特別な時間を
今回の撮影会の会場となった「赤ちゃん木育広場」は、東京おもちゃ美術館の元館長・多田先生のご厚意で特別に貸していただきました。
(食事会のあとの多田先生との2ショット！）
ベビーサイン協会が立ち上がった当初から、活動を応援してくださっている心強い存在です。本当にありがとうございます！
(撮影会終了後、多田先生を囲んで、ベビーサイン協会認定講師のみんなと）
ここで撮影された素敵な写真の数々は、今後ベビーサイン協会のSNSや広報でたくさんご紹介予定です。
これからも、赤ちゃんとご家族の“伝え合う幸せ”をもっと広めていきたいと思っています😊
そして、思わず口に出たのが……
「関西でもやりたいな〜！」
どなたか、赤ちゃんにやさしくて温かい場所をご存知でしたら、ぜひ教えてくださいね！
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2025.05.09ステップアップ子育て術！赤ちゃんとの対話が変わる瞬間
「step by step」
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吉中みちるです。
子育ては“ステージ制”！親子で一歩ずつ進んでいくもの
子育てって、本当に奥深いものですよね。
学べば学ぶほど、
「その時期に達成すべきこと」がある
ことに気づかされます。そしてそれを親子で上手に通過していくと、次の段階へ…さらにその次へと、まるでステージをクリアしていくようにつながっていきます。
ただ、どこかでつまずいたままだと、後々ちょっとした「ズレ」になって表れることも。もちろん神経質になる必要はないけれど、赤ちゃんのペースに寄り添って、今必要なことにしっかり向き合うことが大切ですね。
赤ちゃんは“先生”！よく観察すれば教えてくれる
「何をどうしたらいいの？」と不安な新米ママさんでも大丈夫。
赤ちゃんは自分の欲求＝NEEDS（ニーズ） をちゃんと泣いて教えてくれます。
生後3か月くらいまでは、とにかく「泣く」が唯一の伝達手段。
オムツが濡れた
お腹が空いた
どこか痛い
眠い
甘えたい——
泣き方や声のトーン、表情、体の動きに注目してみてください。
観察しているうちに、「なんとなくわかってきたかも」と思える瞬間がきっとあります。
ママの反応が赤ちゃんのニーズに少しずつフィットしてくると、赤ちゃんの中で
「この人、いけてるじゃん！！！」
という感覚が育ち、次のステップへと進んでいけます(笑）
“伝えたい”がふくらむ頃、いよいよベビーサインの出番！
生後6か月ごろになると、赤ちゃんは「具体的な要求＝WANTS（ウォンツ）」を持ち始め、泣くだけでは表現しきれないことが増えてきます。
この時期から、いよいよベビーサインが活躍します。
「泣く」だけでは伝えきれない複雑な気持ちを、お手てを使って表現できるようになるベビーサイン。
これは赤ちゃんの仕草を無視する育児法ではなく、赤ちゃんの自然な発達を活かして“もっとわかりあえる方法”をプラスするアプローチなんです。
おすわりができるようになり、手や指の筋肉が発達してくるこのタイミング。赤ちゃんともっとスムーズに気持ちを伝え合う手段として、ベビーサインはとてもおすすめですよ。
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2025.05.05赤ちゃんが“伝えてくれた”幸せ──心理士ママが選んだ道
「言葉がなくても通じる」
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ベビーサイン協会代表理事＆
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吉中みちるです。
赤ちゃんの“伝えたい”気持ち
私がベビーサインに出会ったのは、娘が生後6ヶ月の頃でした。
当時の私は、臨床心理士として人の心に寄り添う仕事をしていながら、自分の子どもである「赤ちゃん」という存在を、どこかまだ“わからないもの”として見ていた気がします。
そんな時、ベビーサインを知り、驚いたのです。
赤ちゃんって、こんなに世界に興味があって、見て、聞いて、感じて、しかも「伝えよう」としていたんだと。
娘とのベビーサイン育児は、私にとって宝物のような時間でした。
意思が伝わると、笑顔が生まれる。
イヤイヤ期さえも、どこか微笑ましく感じられる。
今でも娘はうれしい時に、ふと「もっと」のサインを手で表すことがあります。
それを見るたびに、小さな手で一生懸命伝えてくれたあの日々を思い出し、胸が熱くなります。
「ことば」よりも大切なもの
心理士として、私はたくさんの
“ことばで伝えるのがむずかしい子どもたち”
と出会ってきました。
そしてそのそばには、困っているお母さん、お父さんの姿もありました。
「この子は今、何を感じているのだろう？」
「どうすればこの子の世界を、親にも見せてあげられるのだろう？」
そんな思いがずっと心の中にありました。
そんな中で気づいたのが、ベビーサインの持つ力です。
サインがあれば、ことばが発達途中の子どもでも、自分の気持ちを伝えられる。
そして親も、「わかってあげられる」という実感が持てる。
これはただ便利な育児法というだけでなく、
**親子の絆を深める“コミュニケーションの種”**
なのだと感じています。
幸せな子育てのかたちを届けたい
今、私はベビーサイン講師になろうとしています。
それは、自分の子育てが幸せだったからだけではありません。
ベビーサインをもっと多くの親子に届けたい、もっとたくさんの子どもたちとご家族の心をつなげたいという願いがあるからです。
ベビーサインには、
・赤ちゃんに“伝えられる喜び”を
・親に“わかってあげられる幸せ”を
・家族に“心が通い合う時間”を
もたらす力があります。
子どもたちが健やかに育ち、お母さんたちが「子育てって楽しい！」と思えるように。
私のように、専門職の人たちにも「このツールがあってよかった」と思ってもらえるように。
ベビーサイン講師として、その第一歩を踏み出したいと心から思っています。
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以上、講師育成プログラム受講生の「ベビーサイン講師になりたい理由」からでした。
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2025.05.03モンテッソーリの先生が惹かれた“もうひとつのコミュニケーション”とは？
「子どもに関わる専門家として」
０・１・２歳 頭と心と体を育てる
ベビーサイン教室
ベビーサイン協会代表理事＆
ベビーサイン®の専門家
吉中みちるです。
専門家として、子どもと関わる私の想い
私がベビーサインと出会ったのは、モンテッソーリ教育を学んでいたときのこと。勉強仲間からの紹介がきっかけでした。
保育科の短大を卒業し、モンテッソーリの資格を取得。
その後、モンテッソーリ教育を実践している幼稚園で勤務し、現在は児童発達支援施設で、就学前のお子様たちと日々向き合っています。
私自身は子育ての経験がありません。
でも、専門的な知識と経験を活かして、子育て中のご家族をサポートしたいという思いを強く持ち続けています。
「話せない子どもたち」とのコミュニケーション課題
現在私が関わっている子どもたちの多くは、自閉症の傾向があると言われています。
✔ 興味の偏りがある
✔ ルーティンに強いこだわりがある
✔ 言葉でのやりとりが難しい
その中で、私が一番感じているのは、
「伝えたいのに伝わらない」もどかしさです。
それは子ども自身にとっても、ご家族にとっても同じ。
「この子は何を感じているの？」「どうしてほしいの？」――答えの見えないやりとりに、大人たちも悩んでいます。
でも、私たちは無意識のうちに、
「話すこと」ばかりにフォーカス
してしまいがちです。
本当は「気持ちを知りたい」「つながりたい」だけなのに。
ベビーサインが、子どもと家族にくれる希望
ベビーサインは、そんな「伝えたい」「わかりたい」という想いに応えるツールだと私は感じています。
口で話すのが難しければ、手を使えばいい。
サインでも、文字でも、身振りでもいい。
その子に合った方法で、気持ちを伝えられる世界であってほしい。
ベビーサインは、特別な子のためのものではありません。
「今、この子に必要だから」
年齢や診断に関係なく、コミュニケーションを育むひとつの選択肢として、もっと広まってほしいと思っています。
ご家族に笑顔が増えるように。
子どもたちが「わかってもらえた！」と感じられるように。
私は、ベビーサインの可能性を信じて、講師として伝えていきたいと思っています。
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以上、講師育成プログラム受講生の「ベビーサイン講師になりたい理由」からでした。
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2025.05.01保育士だった私が、ベビーサインに気づかされた大切なこと
「赤ちゃんとの関わりに自信があったのに・・・」
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ベビーサイン協会代表理事＆
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吉中みちるです。
赤ちゃんの世界を理解できなかった過去
保育士として働いていた私は、赤ちゃんとの関わりに自信を持っていました。
でも、娘とのサイン育児で、自分がいかに一方的に「教える」立場だったかに気づかされました。
絵本の犬に〈うし〉のサインをした娘に、「違うよ」と訂正してしまった私。
それを見たベビーサインの先生が、「赤ちゃんにとっては〈うし〉に見えたこと自体が大切」と教えてくれたとき、
私は初めて、赤ちゃんの目線に立つことの大切さを心から理解しました。
保育園にも広げたい、サインの力
保育園の１歳児クラスで起こるトラブルの多くは、言葉が未発達なことに起因します。
「貸して」「順番」「待っててね」——
たったこれだけのサインが伝わるだけで、子ども同士のトラブルが減り、大人も子どもも、ぐっとストレスが軽減される未来を想像できました。
さらに、疲れやイヤイヤ期の感情も、サインで表現できれば安心感につながります。
こんなに素晴らしいものを、もっと早く知りたかった…そう強く思いました。
伝える人になろう
今、保育現場でも家庭でも、まだまだベビーサインの良さは十分に広まっているとは言えません。
だからこそ、私たち大人が「ベビーサインの楽しさ」をまず体験し、周りに伝えていくことが大切だと感じています。
私が受講したベビーサイン講師育成プログラムは、そんな想いをカタチにできる場でした。
子どもたちの小さな「伝えたい気持ち」に寄り添う大人が、一人でも増えたら——
そんな未来を作りたくて講師資格を取得したいと思いました。
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2025.04.29パパも巻き込む！ベビーサイン育児をもっと楽しむ裏ワザ
「ワクワクが続かない・・・」
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吉中みちるです。
ベビーサイン育児、モチベーションはどうして下がる？
最初はワクワクしながら始めたベビーサイン。
でも、赤ちゃんがなかなかサインを返してくれなかったり、日々の育児に追われているうちに、つい熱が冷めてしまうことも…。
モチベーションが下がる理由の多くは、
「すぐに結果を求めすぎる」こと。
赤ちゃんには赤ちゃんのペースがある、と改めて思い出しましょう！
正直、子育てって全般的に「タイパ」悪いです(苦笑）
楽しく続けるために、取り入れたい小さな工夫
コツは「ハードルをぐんと下げる」こと。
・毎日どこかでサインを見せたらOK
・写真や動画に撮って成長を実感
・小さな「できた！」を家族とシェア
頑張りすぎず、「ちょっとだけベビーサイン」が続ける秘訣です。
パパを巻き込む裏ワザ、教えます！
パパに
「やってよ！」と言うより、
「○○のサイン、パパがやったら見せてくれるかも♡」とお願いモードに！
また、「今日はパパがサインを見せたら、赤ちゃん笑ったよ！」と成功体験を伝えるのも◎。
パパ自身が「楽しい！」と思えたら、自然と巻き込まれていきますよ♪
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ワクワクを続ける一番の近道は実は「ベビーサイン教室」です！
体験会、お教室の詳細はこちらから
2025.04.28子どもと心が通じる喜びを届けたくて
「話し言葉が遅れるらしい・・・」
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吉中みちるです。
ベビーサインに抱いていた誤解
子どもを出産するまでは、ベビーサインにあまり良いイメージを持っていませんでした。
保育園時代、言語聴覚士の保護者さんがサインを取り入れている姿を見たとき、周囲の保育士が
「言葉が遅れるからやめた方がいい」
と話していたのが心に残っていたからです。
自分から調べようともせず、なんとなく距離を置いていました。
赤ちゃんとともに広がった世界
そんな私が、出産後にSNSでベビーサインの素晴らしさを知った瞬間、世界が変わりました。
教室に通うようになり、娘と交わした初めてのサインは今でも忘れられません。
話せない時期でも気持ちが通じ合うことで、子育ての毎日が何倍も豊かになり、親子の絆が深まるのを実感しました。
「わからない」「伝わらない」という小さなストレスが、サインによって希望に変わったのです。
この喜びを届けたい
もし、あのときベビーサインに出会わなかったら…。
きっと子育てにもっと悩んでいたと思います。
私がベビーサインを学び、講師になったのは、この小さな奇跡をもっと多くの親子に伝えたかったから。
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以上、講師育成プログラム受講生の「ベビーサイン講師になりたい理由」からでした。(お写真とこのエッセイを書いてくれた人は一致しません。）
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