一般社団法人日本ベビーサイン協会

2026.01.07ママの脳の変化と「ひとりで抱え込みやすくなる理由」― 頑張りすぎてしまうのは、あなたのせいじゃない ―

はじめに｜「誰にも頼れない気がする」の正体

前回の記事では、
パパの脳の変化と、育児中の夫婦のすれ違いについて書きました。

今回はその続きとして、
ママ自身の脳で何が起きているのかに目を向けてみたいと思います。

・頼っていいはずなのに、頼れない
・「私がやらなきゃ」と思ってしまう
・手伝ってもらっても、どこかモヤモヤする

そんな感覚、ありませんか？今思い返すと、確かに私もそんな風に感じたことありましたね。手伝ってもらっても結局、自分の思ってた形と違うと、頼み事するのが億劫になる感覚。自分で何でもやった方が結果、楽なんじゃないかと頑張りすぎてしまう感覚、確かにありましたね。今でもその名残ありますけど・・・

産後、皆さんがそう感じるのは決して、
「気が強いから」でも
「完璧主義だから」でもないんですって！（当時の私は全く知らなかった・・・）

脳の仕組みとして、そうなりやすい時期なんだそうですよ。

ママの脳は、赤ちゃんに“最適化”されていく

出産・育児を通して、ママの脳では大きな変化が起きます。

研究では、産後のママの脳は

赤ちゃんの泣きや表情に、瞬時に反応しやすくなる
危険を察知するアンテナが敏感になる
先回りして考える力が高まる

と言われています。

これは、
赤ちゃんを守るために、とても大切な変化。

だから、パパさんは赤ちゃんが夜中に泣いても、グーグー寝ていられるんですよ！イラッとせずに「脳の違い！」と半ば諦めた方がストレスフリーですね。

でもこの大切な脳の変化はママたちの、

常に気が張っている
休んでいても頭が休まらない
「誰かに任せる」ことが難しくなる

という状態にもつながりやすくなるんです。

なぜ「ひとりで抱え込みやすくなる」のか

ママが抱え込みやすくなる理由は、大きく3つあります。

① 「気づけるのが私だけ」になりやすい

赤ちゃんの小さな変化に、いち早く気づく。
それが続くと、

私が見ていないとダメ
私がやらないと回らない

という感覚が強くなります。

これは責任感ではなく、
脳が“常時オン”になっている状態です。

② 正解がわからない不安が、コントロール欲求を生む

育児には、明確な正解がありません。

だからこそ、

自分なりのやり方を守りたくなる
人に任せると不安になる
手を出したくなってしまう

これは、
不安を減らすための脳の防衛反応。

「任せられないママ」ではなく、
「不安を抱えながら頑張っている脳」なのです。

③ 「頼る＝怠けている」ように感じてしまう

多くのママが、無意識のうちに

ちゃんとやっているママでいたい

というプレッシャーを抱えています。子どもたちが小さい頃は、こんな私でも、ちゃんとしなくちゃ！っていうプレッシャーを少なからず感じていました。仕事柄、誰かに見られているという感覚が常にあったからかもしれません。

特に、
保育・医療・教育などの専門職経験があるママほど、頭で「わかっているからこそ」頼りにくくなることもあるのではないでしょうか？

ひとりで抱え込まないための、やさしい視点

ここで大切なのは、
「もっと頼ろう」と自分を追い込むことではありません。

おすすめしたいのは、

“気持ちを共有する”というステップ。

たとえば、

「今、ちょっと余裕がない」
「うまく言えないけど、不安」
「全部やらなきゃって思ってる」

これは、解決を求める言葉ではなく、
状態を伝える言葉です。

ベビーサインが、ママの脳を休ませてくれる理由

ベビーサインは、
ママにとっても「赤ちゃんのため」だけのものではありません。

赤ちゃんの気持ちが見えることで、

先読みしすぎなくてよくなる
「泣く前」に気づける
常に緊張しなくて済む時間が増える

つまり、
ママの脳の“常時警戒モード”を、少しオフにできる。

これは、
メンタルヘルスの観点から見ても、とても大きな意味がありますよね。この記事を書きながら、改めて思うポイントです。

自分に問いかけてみてください

今のあなたは、どうでしょう？

「私がやらなきゃ」が口ぐせになっていませんか？
誰かに任せたあと、心が落ち着きますか？
頼るより、我慢する方が楽になっていませんか？

答えは、どれでも大丈夫です。

気づくことが、最初の一歩ですよ。

おわりに｜頑張りすぎるママへ

ひとりで抱え込んでしまうのは、
あなたが弱いからではありません。

それは、
赤ちゃんを守ろうとする脳が、全力で働いている証。

だからこそ、
少しだけ、その脳を休ませる工夫を！ベビーサインがその助けになると思います。

ベビーサインちょっと気になった！という方は「ベビーサイン図鑑」をどうぞ。

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