一般社団法人日本ベビーサイン協会

2026.01.06パパの視点：ベビーサインで夫婦のストレスを減らす方法

― 睡眠不足の脳と、すれ違わないための小さな工夫 ―

はじめに｜「なんでこんなにイライラするんだろう？」

赤ちゃんが生まれてから、
・ちょっとしたことで夫婦げんかが増えた
・相手の一言に、必要以上に傷ついてしまう
・「前はこんな言い方しなかったのに」と思うことがある

そんなふうに感じたことはありませんか？私は遠い昔の記憶なんですが、年の差結婚なんで、とにかく主人が超絶優しくて（あっ！のろけるつもりはないんですが笑・・・）そもそも、あんまりもめないんです。

でも、ネット上ではよく見かけるし、お友達のお話としてもよく聞くので、実際にあるあるなのかしらと思うのですが、皆さんどうでしょうか？実はそれ、性格の問題でも、愛情が減ったわけでもなく、脳の変化が大きく関係しているそうなんですよ。

今日は
「パパの視点」から見た、育児期の脳の変化と、ベビーサインが夫婦のストレスをどう減らすのか
についてお話しします。

育児中、パパの脳にも起きていること

「産後はママの脳が変わる」という話は、少しずつ知られるようになってきましたよね。
でも実は、パパの脳も育児によって変化することが、近年の研究でわかってきています。

特に影響が大きいのが、

慢性的な睡眠不足
生活リズムの急激な変化
「正解がわからない」状況が続くこと

睡眠不足が続くと、脳では

感情をコントロールする力が弱くなる
相手の言葉を“攻撃”として受け取りやすくなる
余裕がなくなり、視野が狭くなる

という変化が起きやすくなります。

つまり、
「冷静に話し合えない」のは、気持ちの問題というより“脳のコンディション”の問題でもあるんですって！

すれ違いは、夫婦の間ではなく「赤ちゃんとの関係」から始まる

育児中の夫婦のストレスを見ていると、
実は多くが「夫婦そのもの」ではなく、

赤ちゃんの気持ちがわからない
どう関わればいいかわからない

というところから生まれているのではないでしょうか？

たとえば、こんな会話。

パパ「なんで泣いてるの？」（別に責めている訳じゃなくて、単純に何で泣いているんだろう？と思っての質問でも）
ママ「さっきミルクあげたばかりなんだけど」（なんで泣いているかなんて、毎回わからないし、責めるような聞き方しないで！と心の中で思っちゃう・・・）

このやりとり、どちらも悪くありません。
でもここに、

「赤ちゃんの意図が見えない不安」

があるからこそ、お互いにイライラしちゃうんですよね。

ベビーサインが「夫婦のクッション」になる理由

ベビーサインは、
「赤ちゃんに言葉を早く話させる」ものではありません。

本質は、
赤ちゃんの“伝えたい”を、本人がおしゃべりする前から、夫婦で一緒に受け取れるようになること。

たとえば、

「もっと」
「おしまい」
「やって」

こうしたサインが見えるようになると、

パパも「今、何を求めているのか」がわかる
ママだけが“通訳”にならなくて済む
赤ちゃん対応を、夫婦で分担しやすくなる

結果として、

「なんでわからないの？」
「ちゃんと見てよ」

という衝突が、自然と減っていきます。

パパにとってのベビーサインの大きなメリット

パパたちからよく聞く声があります。

「泣かれるのが怖かったけど、関われるようになった」
「何をすればいいか、赤ちゃんが教えてくれるって最高」
「ママに聞かなくても対応できる場面が増えた」

これは、
“育児に参加した”という実感が、自己効力感を高めている状態。

脳科学的にも、

自分が役に立っていると感じる
結果が目に見える

この2つは、ストレス耐性を高めることがわかっています。

夫婦のコミュニケーションTips｜うまくいく家庭がやっていること

ベビーサインを取り入れている家庭で、
夫婦関係が安定しやすい理由のひとつが、こんな会話です。

「今の【もっと】だったよね」
「もう、要らないんじゃない？【おしまい】ってやってる気がする」
「これ、新しいベビーサイン覚えたんじゃない？」

ポイントは、
ベビーサインを介して、二人で赤ちゃんの理解を深めること

この“赤ちゃん観察を一緒にする姿勢”が、
夫婦のチーム感を育ててくれます。

ここで、パパ・ママに質問です

あなたのご家庭では、どうでしょう？

赤ちゃん対応、どちらが多いですか？
「通訳役」がどちらかに偏っていませんか？
パパは「どう関わればいいか」わかっていますか？

おわりに｜夫婦のメンタルヘルスは「赤ちゃん理解」から整う

育児期の夫婦関係は、
「我慢」や「話し合い」だけで乗り切るものではありません。

まず必要なのは、
赤ちゃんの気持ちを、夫婦で一緒に見ようとすること。

ベビーサインは、
そのための、とてもシンプルでやさしいツールです。

赤ちゃんのためだけでなく、
夫婦の心を守るためにも。

そんな視点で、
ベビーサインを見てもらえたら嬉しいなと思います。

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